有很多人都希望自己長得高一些，其實實現這個夢想很簡單，那就是運動。專家認為做增高運動能夠讓人不同程度的增高。下面一起了解一下
增高運動的做法
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第一步，熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。
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第二步，走：大幅度擺臂，有力地向前走50米。
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第三步，跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25~50米，重復4~6次，每次之后稍休息。
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第四步，抻拉：雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復6~8次，中間稍休息。
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第五步，單杠練習：懸垂(20秒/次，做3次)，同時身體向右、左轉動，雙腳并攏;身體向前、后擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。
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第六步，跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復6~8次。
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第七步，跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
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每節操做完后應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放松。每周不少于三次練習，每次35~45分鐘。
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增高運動的做法
很簡單吧，但是一定要堅持才有效果。通過做運動實現增高夢，這已不是什么傳奇，有很多的人就是通過這樣的鍛煉方法來讓自己增高的。?
