在小兒時期睡眠的時間要達到十三四個小時，到了成年人的時候，睡眠只要是達到八個小時以上就可以了。如果由于加班，或是其它的原因導致睡眠不足的話，并且是長時間的睡眠不足，就會讓人們的身體處于亞健康的狀態。因為睡眠對人體有著相當重要的作用。睡眠的重要性有哪些?
有了足夠的睡眠，在第二天工作的時候就會感覺到精神氣爽，就會感覺到大腦非常的清醒。如果睡眠不足的話，不但工作落后，而且情緒也不太好。所以說睡眠的重要性是相當的大的，我們不能忽視睡眠。
睡眠的重要性
1、戰國時名醫文摯對齊威王說“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”
2、清代醫家李漁曾指出“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”
3、老百姓常講“藥補不如食補，食補不如覺補。”人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著干。
正如人們所講的，在養生方面最主要的還是要提到睡眠的重要性，所以對于睡眠大家不能大意，能多睡就盡量多睡會，能早起就盡量的早起，一定要做到的就是早睡早起。這樣對人們的身體健康就會有所保障，睡眠充足對人體的身體健康都起到舉足輕重的作用。
