人體如果濕氣重，也是很容易生病，感到不舒服的，尤其是在夏天，如果不注意防濕氣重，則很容易造成身體浮腫、大便粘滯等癥狀，整個(gè)人也會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力、食欲減退等，有的人居所也比較潮濕，加上夏天喜歡貪涼濕氣，睡在地上，更容易讓濕氣進(jìn)入身體。那么，體內(nèi)濕氣重怎么辦呢?日常生活中其實(shí)可以做好預(yù)防的。
體內(nèi)濕氣重怎么辦
體內(nèi)濕氣重的人，長(zhǎng)期下去，身體會(huì)有明顯的表現(xiàn)，比如浮腫，身體素質(zhì)不好，總是會(huì)感到不舒服。那么，體內(nèi)濕氣重怎么辦呢?總有一定的解決辦法，日常生活中，人們可以通過(guò)以下辦法來(lái)解決：
1、夏天不要貪涼睡地板盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2、保持屋內(nèi)空氣流通房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
3、避開(kāi)生冷食物中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
4、保持衣物干爽不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
5、潮濕下雨天減少外出還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)。
6、少飲酒酒助濕邪，酒精少碰為好。
7、少食甜膩食物在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>8、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)
在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
9、對(duì)付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
無(wú)論是飲食方面，還是生活起居方面，都要很好的避免體內(nèi)濕氣重，尤其是在夏天，避免貪涼，以免體內(nèi)濕氣過(guò)重，造成不舒服和疾病，也造成生活質(zhì)量下降。那么，體內(nèi)濕氣重怎么辦呢?首先要做好預(yù)防，其次是去醫(yī)院檢查，得到醫(yī)生的建議。
