性自尊與心理上的自尊，是組成男性自尊的兩大方面，因此幾乎每個男性朋友對自己的性能力都非?？粗兀枷Ｍ约河幸粋€強壯的身體來滿足妻子的性需求。那么男性朋友吃什么東西壯陽效果好呢？牛肉，羊肉，豆腐以及魚肉等都是壯陽的好食品。

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“黃金搭檔”：

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牛肉配土豆

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對于男性朋友吃什么東西壯陽，可以吃牛肉配土豆。牛肉是一種營養價值相當高的肉類。牛肉中含有豐富的蛋白質，脂肪以及微量元素，膽固醇含量相對較低。土豆也有著很高的營養價值，尤其是含有豐富的鋅元素，鋅元素對提高精子質量有著很重要的作用。

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羊肉配生姜

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羊肉補血溫陽，生姜止痛祛風濕，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補血、強身、通便;加香菜開胃、壯陽。

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魚肉配豆腐

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魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長補短，豆腐含鈣較多，正好借助魚體內維生素D，提高人體對鈣的吸收率。

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雞肉配栗子

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雞肉可以增強人體的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收雞肉的營養成分，最好選老母雞湯煨栗子。

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鴨肉配山藥

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老鴨可補充人體水分、補陰、消熱、止咳，山藥的補陰之力更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，補肺。

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豬肉配洋蔥

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洋蔥能促進脂肪代謝，降低血液黏稠度，減少吃豬肉脂肪高的副作用，豬肉屬于“百搭”葷菜，配冬瓜、百合，有潤腸效果;加海帶，祛濕止癢;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消腫。

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男性朋友對于吃什么能壯陽是很在意的。要想讓自己有充沛的性能力，身體強健，生活中的保健和調理必不可少。男性朋友盡量不要有過大的工作壓力，不要經常熬夜。平時要穿比較寬松的褲子，這些都是保證身體健康的好辦法。