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五谷雜糧反對老人很有好處

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-06-02 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網

五谷雜糧反對老人很有好處,相關專家介紹說:老年人應該盡量多吃一些粗糧食物,但粗糧怎么吃才有益健康呢?先推薦一道具有滋陰潤燥、清熱和胃的補陰益壽粥,它又被稱為甘蔗高粱粥。

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①用榨汁機將甘蔗榨汁,取汁500毫升左右;

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②選已脫皮的高粱150克,泡軟;

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③把泡軟后的高粱放入適量的清水,煮成粥,加入甘蔗汁攪勻后,稍煮片刻即可食用。

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另外,很多老年朋友都愛喝八寶粥,但里面沒有高粱,真是可惜。不過您可以用高粱和其他粗糧一起做一頓營養(yǎng)價值極高的五谷雜糧飯:將等量的高粱、糙米、薏苡仁、小麥、大麥、黑米、燕麥用清水淘凈,放入適量水,慢火煮熟煮爛后即可食用。

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五谷雜糧反對老人的身體好處不少,家里有老人、青年人還有小孩兒,難免會為做飯如何均衡營養(yǎng)而苦惱。

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