日常生活中因為睡眠姿勢還有枕頭等等因素，很多人都受到過落枕的滋擾，雖然落枕不是什么大毛病，但是讓你的脖子不舒服而且一天要做扭頭、洗臉等動作都不舒服，實(shí)在是難受得要死，所以很多出現(xiàn)落枕的人都會問落枕怎么治療的問題。
而對于出現(xiàn)落枕的患者來說，除了要了解落枕怎么治療的問題以外，還有注意我們的睡眠習(xí)慣，及時調(diào)整枕頭高度等等細(xì)節(jié)，以免再次發(fā)生落枕的苦惱，影響我們的生活和健康。
現(xiàn)給大家介紹幾種自我療法，對落枕有較好的效果，此法不用求人，不用花錢，自己便可給自己治療，沒有副作用和不良反應(yīng)，而且對防治頸椎病，也有一定的幫助，有落枕的朋友，不妨一試。
1.伸縮頸部坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長，至不能再伸長時，盡量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續(xù)伸縮30次。
2.旋轉(zhuǎn)頸部坐站均可，先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉(zhuǎn)動，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次。
3.輕揉頸部解開上衣領(lǐng)扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。
所以說，如果出現(xiàn)落枕，不是特別嚴(yán)重的話，那么對于落枕怎么治療的問題，完全可以通過自我運(yùn)動方法，有效緩解和改善，但是需要注意的是，如果落枕一直得不到很好的緩解的話，那么就要求助醫(yī)生了。
