據(jù)報(bào)道，一項(xiàng)新研究表明，年輕的時(shí)候睡眠質(zhì)量差的人，年老更易患上老年癡呆癥。

華盛頓大學(xué)的科學(xué)家們測(cè)試了100名45歲—80歲人的睡眠情況后發(fā)現(xiàn)，失眠對(duì)人有著長(zhǎng)期的影響。研究過(guò)程中，人的睡眠時(shí)間約為8小時(shí)，但實(shí)際平均為6.5小時(shí)，因?yàn)樵谝归g他們通常會(huì)中途醒來(lái)，睡眠中斷。研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人每小時(shí)醒來(lái)5次以上，大腦就會(huì)有淀粉樣蛋白斑積聚，并隨著年齡增大，慢慢導(dǎo)致癡呆癥。研究還發(fā)現(xiàn)，睡眠效率低的人也易患老年癡呆癥。

華盛頓大學(xué)的菊博士說(shuō)：“我們還需要長(zhǎng)期的研究，以確定睡眠中斷是否和淀粉樣蛋白斑積聚有關(guān)，并直接導(dǎo)致老年癡呆?！钡梢钥隙ǖ氖?，這項(xiàng)研究為預(yù)防和減緩老年癡呆癥奠定了基礎(chǔ)。

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精神調(diào)養(yǎng)

憂郁是老年癡呆癥的天敵，要保持良好的心情。平時(shí)多笑笑

飲食要均衡，有節(jié)制

避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。平時(shí)要多喝水

多參加社體活動(dòng)

鼓勵(lì)老年人多參加社會(huì)活動(dòng)，有輕度癥狀的患者應(yīng)進(jìn)行力所能及的體力活動(dòng)運(yùn)動(dòng)，多動(dòng)手動(dòng)腦，穩(wěn)定情緒，減少不良刺激。聽(tīng)音樂(lè)，讀書(shū)看報(bào)，或在護(hù)理人員的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊嬷腔顒?dòng)。

智力訓(xùn)練

勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷度，整日無(wú)所事事的人患癡呆癥的比例高。老年生活雖然很無(wú)趣，可自找樂(lè)子。

定期做檢查

有病就要早預(yù)防，早體檢，可以檢查出身體的各種不適

防跌倒

尤其是要防止腦部的跌傷，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖

擁有顆年輕的心

活到老學(xué)到老，擁有顆年輕的心，也是很重要的。

常陪老人出去散心

做為子女的，平時(shí)空著就要?；丶铱纯?。父母就不會(huì)寂寞了。