現(xiàn)代人幾乎大家都有手機(jī)，每天用電腦也大有人在，行動(dòng)通訊大大改變生活，卻也帶來新的健康危機(jī)。但你知道嗎平板電腦丶智慧型手機(jī)等行動(dòng)裝置，至少會(huì)對健康產(chǎn)生四大危機(jī)！老師把它一一整理出來，讓大家有所警惕。

長時(shí)間近距離使用3C產(chǎn)品，眼部的睫狀肌一直緊繃，無法放松調(diào)節(jié)所致。眼壓會(huì)升高，提高青光眼的風(fēng)險(xiǎn)。另外，3C產(chǎn)品有輻射，可能引起眼睛細(xì)胞病變；且螢?zāi)簧术r艷，偏向類似陽光的藍(lán)光，長時(shí)間使用，恐怕引起眼睛的黃斑部病變，嚴(yán)重影響視力。

光線對人體生理時(shí)鐘的影響，遠(yuǎn)大於飲食丶運(yùn)動(dòng)，尤其是藍(lán)光。平板電腦丶智慧型手機(jī)螢?zāi)话l(fā)出的光，即偏向藍(lán)光。而深夜使用3C產(chǎn)品，視神經(jīng)一直吸收藍(lán)光，等於告訴腦部，現(xiàn)在還是白天，不必睡覺，大大影響睡眠。

老師聽過醫(yī)生友人的一個(gè)例子，有位三十八歲的媽媽來找他做心理治療，因?yàn)樗欀媸謾C(jī)，害四歲孩子在百貨公司美食街走丟。不僅發(fā)現(xiàn)網(wǎng)路成癮癥的例子，越來越多，很多人只要發(fā)現(xiàn)沒有3C產(chǎn)品，會(huì)焦慮或脾氣暴躁，或一用就無法自拔丶忘記重要事，這種情形愈來愈多，就是個(gè)警訊。

低頭看，肩頸肌肉持續(xù)緊縮用力，造成肌肉發(fā)炎酸痛，也增加頸椎椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。而過度使用拇指丶食指，也會(huì)造成傷害，有的人甚至無法伸展指頭。

【低頭族４招自保】

1丶忌長時(shí)間使用

最好每15分鐘，暫停低頭打簡訊丶回email的姿勢，抬頭放松。每半小時(shí)休息5分鐘，看6公尺以上的遠(yuǎn)處。并且可考慮戴防紫外線與藍(lán)光的變色鏡片。

2丶將平板電腦直立

平板電腦丶智慧型手機(jī)的螢?zāi)桓叨龋M量接近眼睛平視的高度。并且可多按摩眼眶周圍的穴道，但不要壓眼球，以免視網(wǎng)膜剝離。另外，水果丶深綠色蔬菜富含抗氧化物，對眼睛有益，可多攝取。

3丶多活動(dòng)肩頸與手指關(guān)節(jié)

例如聳肩10秒後放松；或肩膀往前繞丶往後繞。頭依次往後仰丶往側(cè)丶往斜前方傾。手肘伸直，輪流以一手扳另一手的指頭。

4丶晚上使用3C產(chǎn)品時(shí)，把螢?zāi)徽{(diào)暗

晚上8點(diǎn)以後，盡量減少使用，特別是容易睡不好丶晚睡晚起的人。如果非要用3C產(chǎn)品，建議把螢?zāi)徽{(diào)成變暗的省電模式，同時(shí)也調(diào)暗室內(nèi)燈光，減少光害刺激。