天然維生素c的作用
天然維生素C是一種水溶性維生素,其主要作用包括增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化以及輔助鐵的吸收。它在維持身體健康和預(yù)防疾病方面發(fā)揮著重要作用。
天然維生素C的抗氧化特性有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害,從而減緩細(xì)胞老化。此外,它在促進(jìn)膠原蛋白合成中扮演關(guān)鍵角色,膠原蛋白是皮膚、骨骼、肌腱和血管等組織的重要組成部分。維生素C還有助于提高鐵的吸收效率,特別是對(duì)于非血紅素鐵(主要存在于植物性食物中)的吸收。為了確保足夠的維生素C攝入,建議通過(guò)食用富含維生素C的食物,如柑橘類(lèi)水果、草莓、獼猴桃、西紅柿和綠葉蔬菜,來(lái)滿(mǎn)足每日推薦攝入量,成人每日推薦攝入量為75至90毫克。