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冬季怎樣減肥 飲食小貼士

作者:養生專家  時間:2013-09-08 00:00:00  來源: 大眾養生網

怎樣減肥

是困擾許多朋友的一大問題,在寒冷的冬季更是脂肪容易增長的季節,那么在冬天吃那些食物有助于減肥的朋友維持體重呢?

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牛奶

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牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。一杯熱牛奶,在寒冷的冬天,可以驅除寒氣,給人帶來溫暖。

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辣椒

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辣椒中含有豐富的辣椒素。能促進脂肪代謝,并可溶解脂肪。冬日里吃點辣椒,不僅減肥,還能驅寒。

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橙子

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橙子含糖分、多纖維,能量不高,可用來代替糖果、蛋糕、餅干等甜品,嗜甜但減肥的朋友可以吃橙來滿足欲望。

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洋蔥

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洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可調節血脂,預防動脈硬化。

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韭菜

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韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用。

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香菇

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香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用可使高密度脂蛋白膽固醇增加。

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蘋果

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蘋果中所含的果酸可使積存在體內的脂肪分解,防止發胖,所含的果膠與果酸能吸附膽固醇,調節血脂。如果每天吃2個蘋果,堅持1個月,大多數人血液中對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。

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白蘿卜

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白蘿卜含有芥,子油等物質,能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝。

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胡蘿卜

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胡蘿卜富含果膠酸鈣,它與膽汁酸結合后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇水平降低。

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怎樣減肥

有效,方法可以說是眾說紛紜,不過不論怎樣減肥身體健康總是第一位的,切不可以身體的健康為代價,正在減肥又害怕吃的太多影響效果的朋友不妨試試以上食品。

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