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保養眼睛讓它休息

作者:養生專家  時間:2013-07-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

由于工作的需要,我們消炎藥成天的對著電腦工作,其實很多人都會有意識,也知道不好,但是就是沒有辦法,回到家后,還有一群網友等著玩電腦,這一坐下去又是好幾個小時。但你在長時間的工作時間需要假期,眼睛也不另外,有沒有聽過你的朋友-眼睛在說:

這天,李明像平常一樣去上班。一樣地面對電腦,一樣高節奏的工作,但也有一些不一樣的地方……

閉著眼睛打電話

“鈴鈴鈴……”電話鈴響了,應該從電腦前移開身子,接起電話,李閉上眼睛,不慌不忙地向講電話。說完之后再睜開眼睛繼續工作。

《家庭醫藥》支招:緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。每使用電腦1小時就要休息5~10分鐘,連續使用電腦2~3小時后,要休息10~15分鐘。打電話的時候,你就可以閉上眼睛,讓你的眼睛休息。同時,由于人在看近物時,眼睛是向內、向下看的,所以在休息時,應盡量讓眼睛向左上方和右上方看,亦可看窗外遠處景觀。只要不集中在近距離用眼,眼睛就會得到休息。

朝鄰桌“放電”300次

《家庭醫藥》支招:20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視快速變動的電腦屏幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4~5次,會造成淚液分泌嚴重不足,以致眼睛出現干燥酸澀的癥狀。因此,每天特意眨眼300次,不僅有助于促進淚液分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,緩解眼睛疲勞。

每次取水小半杯

很大多數人往電腦面前一坐下來,就像被黏住一樣,無法停手也無法起身,除了口渴了起身取水時起來走一走,其他時間都是坐在電腦面前。而我們應該每次取水時只要小半杯水,一會兒就喝完了,想喝水時,不得不又起身去取。

《家庭醫藥》支招:通過一些小辦法強制給眼睛“放假”,比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙,盡量遠眺放松,或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。

珍惜自己的眼睛,身體需要休息,眼睛也是需要的,好好的對待自己的眼睛吧!

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