對于白領來說，經常會面對電腦，就要經常的坐在辦公桌前，坐久了渾身都不舒服，難受的不行，都成了大家常說的職業(yè)病了，這就說明了白領的腰椎都不是很好，那么，如果解決白領腰椎的問題呢，怎么才能讓腰椎消失呢。

腰椎的出現，成了白領的頭疼病，其實腰椎就是運動系統(tǒng)出了問題，想要治療好腰椎必須要適當的運動，很多時候腰椎會引起很多疾病的，所以，大家要注意了，想要自己有個健康的身體，平時就要多做一些運動，有個對身體進行保健的意識。

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超過腰椎最大負荷量的勞動，可以促使和加速老化退變，引發(fā)腰椎間盤突出。如果已經發(fā)生腰椎間盤突出的，容易導致病情加重!所以我們在工作中需要盡量避免。

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1、不要長期彎腰

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如某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木、農民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增高5倍!因此，長期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復。

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2、不要長期久坐

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長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發(fā)病率高。長期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損，對腰部的穩(wěn)定性和保護性下降，同時，久坐后腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經。因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下，養(yǎng)成良好的習慣。

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3、不要劇烈運動，避免外傷

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外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由于髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎癥，劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激，不利于神經水腫和炎癥的消退。所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運動。

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