1、水煮蛋減肥法該怎么做

這種減肥法就是要求每天的營養主食改成水煮蛋，每天的早餐可以吃1到2個的水煮蛋之后，可以根據個人的喜好適當的吃點水果，之后可以選擇喝一點黑咖啡。午餐可以適當的吃一點粗糧配合著一些新鮮的瓜果蔬菜。晚飯可以選擇先吃一點新鮮的蘋果，之后可以再吃兩個水煮蛋，但也可以是一點少許的牛肉，或者魚類。堅持這樣的飲食安排大概2到3個星期，在這期間不需要吃太多高熱量的東西。

2、營養減肥三餐食譜

首先早上起來的時候可以空腹先喝一杯蜂蜜水，會讓自己的腸胃得到清洗有助于雜質的排空。之后可以適量的喝一點牛奶搭配面包，當然也可以選擇吃幾個雞蛋。午餐的時候可以盡量選擇吃一些高熱量食物纖維的東西，會促進腸胃的消化蠕動保證一天生命的活動能量能夠得到充足的補充。晚上則要適當的控制自己的飲食量，不夠吃的太飽飲食就需要七八分飽就可以，也要注意吃一些容易比較消化的食物。

3、雞蛋減肥食譜一周狂瘦10斤

雞蛋減肥食譜它主要是通過每天日常三餐改變午餐的主食，通過服用水煮雞蛋來控制自己每天攝入的脂肪和熱量，來達到對自己的身體體重形成控制的效果。但是雞蛋減肥食譜也需要注意不能夠太過于苛刻要求，因為如果太苛刻要求的話很容易導致身體每天的營養攝取量會出現不足。這樣反而會令身體出現一些營養不良的情況，而且不僅需要雞蛋食譜的配合，還需要一定的運動才能夠達到真正的瘦身效果。

4、針灸減肥食譜

針灸進行減肥的食譜的制定要注意的是人體每天的必需的營養物質是不可缺少的，所以每天對于碳水化合物和脂肪的供給要適當地進行減少和控制。其次每天都要注意好自己飲食的規律，按時的進行吃飯，針灸進行瘦身并不需要平時進行節食。當然在轉交的過程中，有些飲食上的忌口也是要注意的，比如說甜膩的食物或者過于油膩的食物都是不能夠吃的。并且在這段時間內不能夠抽煙喝酒和吃冷的。

5、減肥蔬菜湯的做法

首先需要將事先準備好的胡蘿卜西紅柿以及玉米之類的清洗干凈，之后切成均勻的幾塊。之后往鍋中倒入少量的油將西紅柿和洋蔥全部倒入其中進行煸炒大概一分鐘就可以了。最后在鍋中倒入足夠的冷，水再接著放入事先準備好的胡蘿卜以及玉米，之后改用大火進行蒸煮，等到水沸騰之后，改用小火，蓋上蓋子大概悶上半個小時左右。之后開鍋就可以撒上少許的鹽和白胡椒粉，攪拌就可以吃了。

參考文獻