1、民族舞的基本功

民族舞的基本功包括壓腿、壓肩、推腳背、劈叉、大踢腿、下腰等。壓腿目的是打開關(guān)節(jié)韌帶，壓腿的時候腳背要繃直，還要向外打開，上半身必須保持直立。壓肩目的是讓肩膀韌帶逐漸拉長。劈叉練習(xí)要求腳背繃直，膝蓋伸直、跳躍時越高越好，下落時雙腳同時著地并攏。下腰時雙腳打開與肩部同寬度，身體上半身向后仰，雙手觸地，頭不碰地面，小腿和手臂用力支撐身體。

2、民族舞蹈獨舞

民族舞蹈獨舞是單人舞蹈形式，男女皆可練習(xí)。此舞蹈對基本功要求高，練習(xí)時間長，沒有大毅力者不容易成功。且我國古代民族舞蹈多以團(tuán)體形式出現(xiàn)，比如龍舞蹈、祭祀舞蹈等，中國民族舞蹈獨舞是上個世紀(jì)后逐漸發(fā)展起來，融合了民族舞蹈以及古典舞蹈的特色，引入了西方芭蕾舞蹈以及其他舞蹈的優(yōu)勢，結(jié)合了各民族的經(jīng)典故事和歷史典故，獨創(chuàng)出具有中國特點的舞蹈形式。

3、學(xué)民族舞的好處

民族舞學(xué)習(xí)應(yīng)從小時候開始，成年后肌肉和韌帶不容易被拉伸，休息難度大。小孩子學(xué)習(xí)民族舞形體更優(yōu)美。生臟發(fā)育時期的孩子練習(xí)民族舞蹈能讓孩子站姿更挺拔，可糾正孩子駝背以及斜肩等不良體型。孩子在學(xué)習(xí)舞蹈的時候，身體得到鍛煉，可促進(jìn)身高發(fā)育。經(jīng)常練習(xí)舞蹈的孩子身體各部分協(xié)調(diào)能力更強(qiáng)。民族舞蹈學(xué)習(xí)時要劈叉、下腰等，可增強(qiáng)孩子身體的柔韌性。

4、學(xué)民族舞蹈的基本動作

民族舞學(xué)習(xí)很艱苦，基本動作要求高且動作復(fù)雜，非長久練習(xí)不可學(xué)會。民族舞基本動作集中在手指、手掌、拳、腿、腰等身體部位。且民族舞種類多，比如秧歌舞、傣族舞、朝鮮舞蹈等，間接增加了學(xué)習(xí)的難度。雖然名族舞種類繁多，卻離不開舞蹈的基本動作。譬如：壓腿、劈叉、下腰等。除此之外還有名族舞獨有的動作，比如踩高蹺、玩花棍、展翅、舞劍、舞扇等。

5、學(xué)民族舞的最佳年齡

一般兒童4到9歲可開始學(xué)習(xí)民族舞較好，先天條件好的孩子可提前到4歲或者6歲學(xué)習(xí)民族舞。10歲以后學(xué)習(xí)民族舞起不太晚。個別情況下，少年時期開始學(xué)習(xí)民族舞也可。每個孩子生長發(fā)育情況不一樣，體質(zhì)差異大，學(xué)習(xí)民族舞的年齡不能一概而論。民族舞學(xué)習(xí)除孩子身體條件之外，社會背景、心智成熟度、文化背景以及經(jīng)濟(jì)條件也要參考在內(nèi)。綜合來說，建議家長帶孩子到民族舞專業(yè)老師那里咨詢了解，讓老師做出合理判斷。

參考文獻(xiàn)