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怎么溜冰

作者:大眾養生 時間:2016-03-08 00:29:15來源:大眾養生網我要分享

1、怎么溜冰

溜冰是項刺激的運動,但其實并不難,關鍵就是熟能生巧。首先最好是找個擅長溜冰的朋友指導你,然后慢慢開始嘗試。在溜冰之前要先做些活動,充分熱身避免受傷。然后要穿好溜冰鞋,一定要選擇合適的,再站起來,慢慢去尋找平衡感。最后消除緊張,有了感覺以后,再試著劃動幾下,慢慢將重心下降。腰要直,有利于去滑。還有很重要的一點要做好防護措施,最好帶上一些例如護膝護腕的防護工具。

2、溜冰倒溜技巧

要想學習倒溜,首先要先調整重心,保持身體的平衡。然后練習轉身,滑的時候右腳與左腳要呈直角向右邁,這時身體一定要保持平衡,左腳再跟進,這時要將左腳轉為倒滑的方向,將右腳矯正為倒滑方向。注意一些初學者開始最好扶著墻或者支撐物,慢慢地找找感覺,這樣也比較安全,學習的時候轉身跟倒滑可以一起來練習,滑的時候呈s形開始滑動,剛開始可能會滑不動,沒經驗,不過慢慢找感覺可以做到的。

3、溜冰技巧教學

要想學習倒溜,首先要先調整重心,保持身體的平衡。然后練習轉身,滑的時候右腳與左腳要呈直角向右邁,這時身體一定要保持平衡,左腳再跟進,這時要將左腳轉為倒滑的方向,將右腳矯正為倒滑方向。注意一些初學者開始最好扶著墻或者支撐物,慢慢地找找感覺,這樣也比較安全,學習的時候轉身跟倒滑可以一起來練習,滑的時候呈s形開始滑動,剛開始可能會滑不動,沒經驗,不過慢慢找感覺可以做到的。

4、溜冰剎車技巧

溜冰剎車最基本的方法就是用溜冰鞋的剎車片,增大摩擦力慢慢停下來。還有比較常用的方法就是單扣弧法,在順溜速度比較慢時,向左突然轉身。其動作具體為雙腿分開,用內刃支撐,用右腿向前劃弧,左腿向后劃,盡量使身體平衡,這樣能夠轉彎驟停,是溜冰常見的剎車方法。還有一種內八法,身體稍微向下蹲,兩腿略彎,兩腳呈內八字形成,兩膝蓋慢慢并攏即可剎住。

5、溜冰雙排技巧

雙排溜冰是溜冰的基礎,如果沒有別人指導的話,穿上鞋先不要開始溜,先試著原地踏步,然后扶著支撐物慢慢往前滑。期間要使身體重心盡量接近地面,才能避免摔傷,可以使用蹲下身體的動作,手扶著腿,左腿發力向前滑,找到感覺以后,開始正式練習。以V型站姿站好,身體左傾,重心移到左腳上,身體再向前傾,右腳向前抬。然后把右腳放下站穩,重心至右腳。按此方式,左右腳分別交替向前抬然后平穩放下,來熟悉重心轉移的感覺。

參考文獻

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