1、極限攀巖

攀巖在1970年的時候成為了一項比較獨立的運動。攀巖有徒手攀巖，就是不依賴任何的輔助工具或者力量，完全是靠攀巖本人自己完成整個過程。他們會要求人們在比較高的地方或者陡壁地方的巖壁上做出各種高難動作，看起來非常危險但是也很刺激。近些年來攀巖已經成為了一種極限運動，越來越多的人也喜歡上了極限攀巖，它可以鍛煉人們的膽量和身體的協調能力，對韌性的要求也是非常高的。

2、攀巖裝備

攀巖是一項極限運動，選擇好裝備是非常重要的。安全帶是攀巖首先要準備的工具，它主要是用來保護人們的人身安全。對于剛學攀巖的人還需要準備下降器，這個可以幫助新手安全的下降。鐵鎖和繩套也是必需品，它們主要可以讓攀巖者在攀巖過程中很好地休息，不耽誤做別的事情，對自我安全起到保護作用。頭盔是非常重要的，在攀巖過程中如果有小石頭掉下來頭盔就起到了關鍵作用。還要有合適的鞋子。

3、攀巖注意事項

在攀巖之前要選擇合適的衣服，最好是有彈性緊身的運動衣，這樣可以讓關節更好的活動，使肌肉得到很好地放松，可以讓自己處在一個靈活的狀態下，所以衣服的選擇還是很重要的，依靠自己的力量來更好的完成挑戰。對于剛開始學習攀巖的人來說選擇攀巖路線也是很重要的，攀巖不同的高度和角度的巖道，還有不同位置和大小不同的巖眼都會決定攀巖的難度。

4、室內攀巖

室內攀巖是通過人工設計而成的，他們通過設計高度，難度等不同的巖壁，巖壁一般是六米到八米之間，然后再上面裝很多不同大小的巖點，使人們借助手和腳的力量來完成整個攀巖的真實體驗。目前攀巖已經受到了很多人的喜愛，在國外攀巖已經成了小學生的一項體育運動，也列入了課程當中。室內攀巖不同于外面攀巖，它可以讓攀巖者本身自己控制攀巖的難度。

5、攀巖技巧

光懂得攀巖是不夠的，只有你掌握技巧之后才可以更容易和輕松。攀巖的技巧分為取得和練習兩個部分，它們并沒有先后順序哦，也可以一起進行。取得是指在攀巖的時候學習規定攀爬的技巧，主要是糾正和摸索不同的動作。室內攀巖是比較好的訓練地點，因為可以反復的重復同一個動作，經常重復大腦就會記住這些動作，這樣為以后的攀巖有了更好的基礎。練習主要是消除攀巖者的心理壓力，主要是練習動作直覺反應，可以結合第一階段的取得做出更省力的攀巖動作。

參考文獻