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玉米的好處有哪些

作者:大眾養生 時間:2016-03-06 19:55:58來源:大眾養生網我要分享

1、晚上吃玉米會胖嗎

西方人喜歡把玉米弄成玉米粒來當做配菜吃,這樣可以幫助平衡食物的油膩感,而臺灣人很喜歡烤玉米或者買一些玉米醬罐頭煮成玉米湯,這兩種吃飯都是不適合減肥的人吃的。想要吃玉米來減肥,建議可以把玉米當做是饞嘴時候的零食,這樣不僅可以降低吃洋垃圾的幾率,還能讓正餐的時候食用的量開始減少,這樣就達到了減肥的功效。可以生吃水果玉米,瘦身效果也是挺好的。

2、玉米的營養價值

玉米是重要的糧食作物,雖然它的營養價值要比其他的谷物都要低很多,但是我們可以從玉米提取出異麥芽低聚糖,這種異麥芽低聚糖事益生元里最好的,益生元是益生菌的食物,可以讓我們的腸道菌群起到平衡,腸道就變得更加地健康。玉米是現在非常熱門的保健食品,經常在餐桌上都可以看到。玉米里面含有代謝酵素,可以幫助人體氧化脂肪,尤其是肥胖的人還有老年人都是很適合食用的。

3、玉米粒怎么做好吃

炒玉米粒可以這么炒,首先我們要準備黃瓜還有胡蘿卜,然后再準備玉米粒。把黃瓜還有胡蘿卜都洗干凈了之后將它們全都切成小塊,再拍一些大蒜備用著。把玉米粒還有黃瓜碎塊,胡蘿卜碎塊一起放到鍋里面進行焯好后控干水分,分別放在盆里面備用。鍋倒油熱起,然后把蒜片爆鍋,炒出蒜香之后把玉米粒還有黃瓜,胡蘿卜碎塊一起放進去,加,加胡椒粉一起翻炒,出鍋前加味精就可以了。

4、粘玉米減肥嗎

吃玉米不是說它可以幫助我們減肥,而是因為玉米里面不含脂肪跟其他過多的一些能力,這樣就能夠讓我們感覺有一種飽腹感,就不想吃其他的東西了。玉米里面含有很多粗纖維,同時里面還有非常豐富的B族維生素,可以滿足人體的需求。但是建議一天最好不要吃太多玉米,因為雖然玉米可以幫助腸胃蠕動,但是吃太多,也會導致腸胃負擔加重,讓身體里面的營養元素都被排出了。

5、玉米面饅頭

玉米面饅頭的做法如下:把面粉還有玉米面根據3:1的比例來進行調和,放入酵母,溫水還有糖一起放在一個干凈的盆里,然后用筷子攪拌成雪花狀。接著揉成光滑的面團,蓋上保鮮膜之后等待發酵變成兩倍大。等到成功發酵之后可以將面團里面的空氣排出,然后做成自己想要的樣子,接著等醒發大概20分鐘,如果當天氣溫比較高,可以適當縮短醒發的時間。冷水上鍋,大火燒開,然后再中火蒸20分鐘,關門再悶上3分鐘就可以了。

參考文獻

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