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晚上減肥怎么吃

作者:大眾養生 時間:2016-03-03 20:32:14來源:大眾養生網我要分享

1、減肥晚上吃什么最好

即使不減肥在晚上也要吃少,如果是減肥的話盡量不要吃主食,可以吃一些水果和蔬菜等。如蘋果香蕉柚子生菜黃瓜西紅柿等。另外可以吃點全麥面包,喝杯牛奶酸奶等。一方面身體所需要的營養能夠基本滿足要求,另一方面也不會因過多攝入油脂等造成人體發胖。如果怕晚上吃的過于單調,可以自制蔬菜水果沙拉,既補充營養,同時熱量也不高,有很好的減肥作用。

2、黑豆怎么吃減肥

黑豆是黑色食品,它有很高的營養價值,有促進消化和腸道蠕動的功效。所以黑豆可以做為減肥食品,具體的吃法可以根據自己的喜好。如煮,吸收好,易消化,營養也很好。也可以做黑豆漿,對人體吸收也是非常有效的,這時最好不要添加其它的食材,尤其是不要放糖,一方面加糖會造成黑豆中的營養物質流失,另外也不利于減肥作用。

3、喝酸奶減肥嗎

喝酸奶有很好的減肥效果,酸奶是比較有效的減肥食物,它有很好的營養物質,能夠起到促進代謝和消化的作用,尤其是它的益生菌,對腸道蠕動和吸收營養都不錯,既能保證消化良好,同時也能夠讓其營養物質快速為人所吸收,這對減肥中的人士是很重要的。另外酸奶中油脂很少,經常喝酸奶也不會胖,是減肥中不可多得的好食物之一。

4、一天吃一頓飯能減肥嗎

每天只吃一頓飯其實減肥效果并不好,同時對身體傷害也非常大。這是因為一天只吃一頓,勢必造成吃得過多,這時人體因營養失衡,必然會吸收的更多,這樣減肥不成,反而造成增肥。另外一天一頓飯對腸胃功能的損傷是很大的,長期下來,會造成腸胃功能紊亂,甚至出現一些嚴重的疾病。所以無論是否減肥,最少要三餐,當然少吃多餐最好。

5、吃香蕉能減肥嗎

香蕉有一定的減肥作用,這是因為香蕉中的營養物質對人體有很好的吸收效果,會起到增加營養和促進免疫力的效果。另外香蕉中有很好的潤腸道作用,經常吃香蕉能夠預防便秘,促進腸道蠕動。對排出積便等有很好的作用。當人運動時,可以吃半根香蕉,能夠馬上恢復體力,另外香蕉所含脂肪也非常少,是既營養、促消化、助減肥的水果。

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