1、奇亞籽的功效

奇亞籽最主要的功效就是能夠幫助減肥，屬于一種健康養生的食品，能夠補充身體的蛋白質，降低膽固醇，特別適合心血管病人患者食用。最有效的作用就是預防冠心病，糖尿病，等多種疾病，其次就是它的抗氧化效果，有效預防癌癥，延緩衰老，對于皮膚也有很大的幫助，對于更年期的婦女來說，能夠提高體內的雌性激素含量，有效緩解心理方面壓力。

2、奇亞籽怎么吃

奇亞籽可以當做是營養的早餐，長的搭配牛奶一起吃，直接用熱的牛奶沖食就可以了。起亞只要注意少食多餐，不能夠吃太多劑量。當然他也可以搭配著水果一起吃，可以選擇火龍果，蘋果，芒果，小番茄，橘子，菠蘿等多種水果，切成小塊之后，搭配著奇亞籽一起做成布丁的形態可以一起吃。這樣吃口感會很好，而且里面的營養成分較高。

3、奇亞籽減肥

奇亞籽減肥效果很好，受到了很多女性的追捧，一般再餐前加入的溫水攪拌之后，靜放置半個小時之后子食用，能夠幫助消化之后吃進肚子里面的食物。很多的人均認為它有神奇的減肥功效，主要是能夠抑制身體內脂肪的分泌堆積，吃了之后能夠讓人有飽腹感，不會再想吃其他的零食，屬于比較好的營養膳食纖維，能夠有效控制好食欲，少食多餐避免長胖。

4、奇雅子的副作用

奇雅子屬于一種傳說具有很好的減肥功效的產品，但是實際上它對人體的危害很大，很多人就會，專吃這種食品，然后導致的人體的營養不良，因為里面主要是富含脂肪，高纖維高蛋白，所以被稱之為美容極品，但是如果飲食不當的話，對于人體的副作用較多，很容易導致的腹痛，腹脹，或者是便秘的問題，主要是增加腸胃消化道的負擔，所以需要根據個人的體質適當的飲食。

5、奇雅子的毒性

奇雅子屬于糖類物質，因為它里面的膳食纖維較多，不大容易被人體所消化吸收，你有可能會引起一些呀，消化道問題，最主要的是里面的寄生蟲較多，尤其是天然的奇亞子的話，沒有經過加工，里面的毒性也很強，隨意吃的話會引起的食物中毒。所以要買一些比較正規的奇雅子，天然的植物容易存在著毒性，而且要注意合理的飲食搭配，避免導致食物之間發生不良反應。

參考文獻