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養生小常識

作者:大眾養生 時間:2016-01-20 14:58:31來源:大眾養生網我要分享

1、秋季養生

秋天養生首先要注意的就是早晚溫差,我們平時出門的時候要注意帶上外套,避免早晚溫差過大導致出現感冒發燒情況,同時秋季的流行性病毒比較的頻繁,因此出門的時候可以佩戴口罩,這樣可以防止病菌從口入,之后要注意秋季早晚睡眠一定要按時,秋天是一個比較干燥的季節。因此食物養生要注意多吃一些水分較為充足的東西,多吃新鮮的瓜果或者蔬菜,補充水分,也要做好肌膚的鎖水工作。

2、秋季吃什么養生

秋天的季節比較的干燥,所以應當多吃一些對肺部有益的食物,這時候應當多吃一些木耳銀耳,烏雞湯這一類的,除此之外,適當的吃一點鴨肉或者海參這類的東西,能夠有效地補充夏天所消耗的營養,其次,秋天也應當適當多吃點開胃的食物,高蛋白的東西要多吃為即將到來的冬天存儲一些熱量與脂肪,當然秋季最重要的還是補水,干燥的季節如果水分不能夠得到及時補充,很容易讓人感覺口干舌燥。

3、女人養生養脾胃

女性首先平時生活中外出的時候要注意多穿幾件衣服,注意身體的保暖,平時生活中要給自己安排合理的鍛煉,這樣會讓自己的身體得到增強抵抗力得到加強,這樣能夠起到很好的養生效果,其次女性可以選擇艾灸或者泡腳的方式,通過針灸不同的穴位能夠促進脾胃功能,達到養生效果,日常生活中,女性要注意盡量多吃溫熱的食物,避免吃寒涼辣的之類的,少量的可以食用一些酸性的食物達到健脾開胃效果。

4、養生減肥

首先我們在平時生活中要給自己制定科學有規律的鍛煉計劃,減肥要求平時生活中有足夠的鍛煉和科學的指導才能夠有效,其次就是日常生活中的飲食要注意盡量選擇少吃一些高脂肪的東西,在飲食方面要有飲食規劃,盡量選擇清淡一些的,同時要注意蛋白質的攝入,偶爾的也可以多吃一些五谷雜糧之類的東西,不僅可以補充微量元素和礦物質,同時還能夠促進腸胃消化吸收。

5、養生小常識

在平時生活中要注意的就是出門在外,最好隨身佩戴外套,這樣可以避免溫差過大引起風風寒,其次,出門在外也要注意盡量少去人多空氣不流通的地方,平時自己在家要注意開窗通風,保持空氣的流通,自己早上起床之后要空腹喝一杯白開水,這樣有助于排便,晚上吃飯之后可以適當的出去散散步,這樣有助于消化,而且散步之后晚上的睡眠也更容易安穩香甜。

參考文獻

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