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減肥的方法

作者:大眾養生 時間:2016-02-26 01:45:20來源:大眾養生網我要分享

1、快速減肥最有效方法

快速減肥最有效果的方法是節食,適當的減少食物的攝取,如果可以的話盡量不去吃主食,多吃一些水果蔬菜,肉質品不要吃,堅持一個月就會有明顯的效果,一般一個星期可以瘦3到4斤,如果不想通過節食來減肥的話也可以通過運動的方法減肥,僅僅抗運動來減肥的話減肥的效果會比較慢,但是穩定性比較好,可以把運動減肥和節食減肥相結合,雖然說是節食,但是也要保證每天的營養。

2、什么中藥最減肥

荷花大黃都有一定的減肥效果,不過泡著喝的口感不是很好,想要減肥的姑娘們可以試著給自己做一些比較好喝的減肥茶,有一種茶叫做六月雪減肥茶,還有美容的效果,主要的原料是六月雪、菊花烏梅枸杞,枸杞和菊花可以多放一些,六月雪和烏梅少放一些,這樣口感才會比較好,把他們都倒入鍋中加水煎煮,大約20分鐘就可以了,長期飲用這個茶能起到排毒瘦身的效果。

3、中醫養生減肥

中醫講究的是養生減肥,所以平時飲食上要合理的搭配,既要起到減肥的效果,又要有增強抵抗力幫助改善體質的作用,枸杞是平常生活中經常用到的藥材,我們平時可以用它來搭配飲食幫助減肥,比如早上我們可以吃薏米、黃瓜,喝一杯用枸杞泡的茶,中午我們可以吃一些蔬菜,再吃大半碗的米飯,到晚上的時候我們可以喝蔬菜湯,再加上一小碗米飯和一杯枸杞茶,這樣就能夠起到養生減肥的效果。

4、減肥食譜

減肥食譜偶很多,一般早上都需要吃好一點,可以吃一個雞蛋、一些水果、一片面包,再喝一杯牛奶,這樣不僅可以補充充足的營養,而且到中午都不會感覺到很餓,中午的話可以吃一小份的紅花雞蛋面,再加上一杯西紅柿汁,主要是起到排毒的作用,晚上如果不是很餓可以不吃,如果餓的話可以吃一些蔬菜配上小半碗米飯,吃完這些后還可以喝一杯蘋果汁,晚飯一定要在7點之前吃。

5、運動減肥的最好方法

運動減肥最好的辦法是慢跑,對于一些比較胖的人來說跑步其實是非常吃力的運動,而且對關節也不好,首先我們可以大步的走,然后快走,等到身體都熱了,我們就可以慢跑了,這樣人比較堅持,也能達到減肥的效果,最好是一天堅持最少40分鐘,否則效果不大,不過跑完步以后一定要注意肌肉的拉伸,尤其是女孩子,否則小腿的肌肉會非常的大,很是影響美觀。

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