1、酸奶的禁忌

首先喝酸奶要注意不能夠在空腹的時(shí)候進(jìn)行飲用，否則會(huì)影響大人腸胃的胃酸，急著要注意酸奶也不能夠進(jìn)行加熱酸奶加熱的話很容易就會(huì)影響到酸奶的質(zhì)量，而且酸奶的儲(chǔ)存也比較的重要需要在適宜的溫度大概就是10度到20度左右，否則酸奶比較容易出現(xiàn)過(guò)期的情況，此外酸奶不能夠和火腿之類的東西一起食用，否則很容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，這樣反而容易影響到人的腸胃健康，而且酸奶也不能夠喝的太多。

2、酸奶的功效

酸奶首先有很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，能夠有效的促進(jìn)腸胃的消化，能夠幫助人解決腸胃消化不良的情況，酸奶中的乳酸菌能夠有效地消化掉一些人的腸胃難以消化的東西，這樣就能夠減輕人腸胃的負(fù)擔(dān)，而且酸奶的熱量和脂肪都不是很高，所以也不會(huì)讓人的體重會(huì)出現(xiàn)很明顯的增高效果，能夠起到很好的補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)的作用，當(dāng)然要注意酸奶也是不能夠一次吃的太多。

3、酸奶減肥法

酸奶本身有促進(jìn)腸胃消化的作用所以它能夠有效的減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，并且加快腸胃的排空作用，因此在平時(shí)生活中適量的飲用酸奶的話能夠有效的加快腸胃的消化，這樣就能夠避免脂肪出現(xiàn)在身體堆積的情況，這樣就不容易出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況，而且飲用酸奶能夠加速腸胃的消化與吸收，并且其熱量和脂肪含量都不是很高，能夠有效的起到很好的降低身體對(duì)脂肪的吸收的效果，從而達(dá)到減肥作用。

4、喝酸奶的最佳時(shí)間

酸奶一般服用時(shí)間都是選擇在飯后進(jìn)行飲用，因?yàn)樗崮滩荒軌蜻x擇空腹食用，所以在飯后吃的話能夠有效的促進(jìn)腸胃的消化，而對(duì)于一些腸胃消化困難的人能夠起到很好的幫助效果，同時(shí)還能夠吸收酸奶中的一些蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然晚上在飯后喝完酸奶之后要注意牙齒的清潔，因?yàn)樗崮毯韧旰笕菀讱埩粼谌说难例X內(nèi)，需要及時(shí)的進(jìn)行清理，否則容易影響到牙齒的健康。

5、酸奶的適宜人群

酸奶適合于大部分的人群只有一些腸胃寒涼的人不適合吃，或者是一些胃酸過(guò)多的人不能夠食用，酸奶能夠有效的促進(jìn)腸胃的消化，對(duì)腸胃能夠起到很好的保護(hù)功效，它能夠加速人腸胃的消化作用，幫助腸胃達(dá)到快速排空的功效，但是要注意酸奶也是一種比較寒涼的東西，因?yàn)樗４娴臏囟缺容^的低，所以一些不能夠吃寒涼東西的人要注意酸奶是不能夠吃的。

參考文獻(xiàn)