1、睡眠質量不好怎么調理

睡眠質量不好的調理辦法有很多，其中就簡單和方便的方法就是泡澡，全身浸泡在水溫70攝氏度左右，浸泡到水溫自然涼以后，水涼了以后人的困意就會上來，還有一個辦法就是在睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有大量的鈣質，鈣可以促進人的睡眠系統，使得在睡眠當中不會突醒，然爾在睡覺前喝一杯普洱茶也是可以提高睡眠質量的，普洱茶還可以幫助女性朋友減肥。

2、睡眠不好吃什么

睡眠不好的人應該多吃龍眼和蓮子，生活中盡量吃魚、雞蛋、大豆等食物，睡覺前可以喝一杯牛奶和普洱茶，因為牛奶中含有大量的鈣鈣能促進睡眠系統，甘菊茶也是可以幫助人體睡眠的一個茶類，建議在睡覺前的半小時喝一杯甘菊茶，這樣就能很好的入睡,如果在午覺前，可以適量喝一點普洱茶，普洱茶也是可以提高我們的睡眠質量的。

3、晚上睡眠不好怎么辦

一般會引起睡眠不好的應該是壓力大和內分泌失調，要想解決睡眠不好，首先要先解決個人的壓力，有的人不是身體不好而睡眠不好，而是壓力大導致的睡眠不好，如果是身體上的睡眠不好應該在睡前喝一杯牛奶，因為牛奶中含有大量的鈣和微量元素，睡前一杯牛奶可以很好的幫助我們提高睡眠質量，還可以吃點清淡的食物，睡前盡量不要想太多事情。

4、女人睡眠不好怎么調理

過度勞累會使得女人的睡眠質量下降，解決過度勞累的辦法就是盡量讓自己多休息會，給自己放幾天假，還可以吃點富含蛋白質和維生素的食物，比如胡蘿卜、白菜和蘋果、梨子等，這些食物的蛋白質都是很高的，晚上千萬不能吃太飽，七分飽是最合適的，在睡覺前可以喝一杯牛奶，牛奶中有蛋白質和微量元素，喝一杯牛奶有助于提高睡眠質量。

5、睡眠不好喝什么

一般的女性睡眠不好會喝牛奶，牛奶中富含大量的蛋白質和微量元素，缺失這些營養成分都是會導致睡眠不好的，所以在睡覺前喝一杯牛奶是有助于我們提高睡眠質量的，牛奶是男女都可以喝的，但是現在的人也在喝普洱茶，普洱茶在睡前半小時之前喝少量也是可以起到很不錯的安眠作用，只是普洱茶要喝熟普洱茶才有有效幫助我們提高睡眠質量。

參考文獻