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減肥的健康有效方法

作者:大眾養(yǎng)生 時間:2016-02-19 13:18:58來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、怎么減肥健康又有效

想要健康又有效的減肥的話,首先要做有氧運動,有氧運動包括:游泳、慢跑、健美操,有氧運動能夠消耗體內(nèi)的脂肪,做有氧運動一定要堅持半個小時以上,有氧運動的前半個小時只會消耗胃部多余食物,將腸道胃部的食物消耗完畢之后,再做有氧運動才夠消耗體內(nèi)的脂肪。飲食需要注意的是不要吃高脂肪高糖類的食物,多吃水果蔬菜多喝溫水,有規(guī)律的作息時間能夠提高減肥的效果。

2、咖啡灌腸減肥

咖啡灌腸減肥的主要原理有兩個,第一咖啡灌腸可以清除腸道內(nèi)的毒素,加速腸道的蠕動,排出體內(nèi)的宿便,有很多人的小肚子突出的原因就是因為腸道當中的宿便太多。第二咖啡當中的物質(zhì)能夠提高人的肝功能,加速肝對于體內(nèi)毒素的分解,組織體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為糖原。人體肛門附近有大量的殘余糞便,通過咖啡灌腸能夠排出腸道內(nèi)、肛門附近的糞便,還可以清除大腸內(nèi)的油脂。

3、腹部如何減肥

腹部減肥需要從兩點出發(fā),第一是做腹部鍛煉的運動,卷腹能夠很好的鍛煉腹部的肌肉,首先平躺在地面,然后讓大腿和腹部同時彎曲,在彎曲的過程當中大腿越靠近胸部越好,身體呈現(xiàn)120度。在放松的過程當中大腿和背部必須要懸空,放松的過程當中肩膀不能放在地面上。肌肉一定要保持繃緊。第二是可以使用喝水灌腸法、咖啡灌腸法來清除腸道當中的宿便。

4、檸檬水減肥

檸檬水對皮膚有很好的好處,同時還可以減肥。檸檬水當中的成分能夠促進人體的新陳代謝加速脂肪的消耗,還能夠促進肝臟對身體毒素的分解,肝臟將身體的毒素分解之后人的四肢就不會浮腫。并且檸檬水能夠促進腸胃的蠕動加速體內(nèi)宿便的排出。在減肥的過程當中不能只喝檸檬水不吃別的食物,只喝檸檬水的話檸檬酸對腸胃會造成很大的刺激,如果覺得檸檬水很酸的話還可以在檸檬水中加蜂蜜

5、益生菌可以減肥嗎

益生菌可以減肥的,有很多人比較容易發(fā)胖是因為體質(zhì)問題,身體的脂肪分解能力比較差。多吃益生菌能夠分解脂肪降低人體體脂率,益生菌能夠分解人體血管當中的脂肪,降低人體的膽固醇含量,從而達到改變體質(zhì)的目的,體質(zhì)改變之后脂肪的分解能力會提高人體的新陳代謝速率會得到提高。平時喜歡吃高吃飯高糖類食物的人一定要多吃益生菌,酸奶當中富含益生菌可以在飯后吃一杯達到減肥的目的。

參考文獻

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