1、什么可以促進睡眠

促進睡眠的最佳方式是進行食療，一些食材可以有效改善睡眠多夢，憂思過慮的癥狀，常見的有蜂蜜，睡前飲用蜂蜜水可以改善神經(jīng)衰弱，幫助入眠，當然溫牛奶對于安眠也有顯著的作用，此外燕麥片，蓮子百合等食材都可以改善睡眠，除了一定的食材輔助之外，日常生活中還應該養(yǎng)成良好的作息習慣，按時休息，避免勞累，枕頭的選擇上也有一定講究，蕎麥枕對于安神，幫助睡眠有顯著的功效。

2、促進睡眠的食物

促進睡眠的食物種類繁多，定期服用能夠改善心悸不寧，失眠多夢的癥狀，較為常見的一種就是牛奶，牛奶中含有的氨基酸起到鎮(zhèn)定的作用，在睡前飲用一杯溫牛奶可以幫助睡眠，蓮子百合是常見的養(yǎng)生食材，對于安神清心有著顯著的作用，適當補充對身體有一定的益處，可以依據(jù)個人喜好添加適當?shù)姆涿郏瑤椭撸送?a target="_blank" href="/shuiguoshicai/xiangjiao/">香蕉之類的水果也可以促進睡眠，建議經(jīng)常食用。

3、如何改善睡眠

睡眠不佳通常是由于精神壓力過大，生活作息不規(guī)律等原因?qū)е碌模斎灰泊嬖诩膊∫l(fā)的可能，因此改善睡眠的最佳方式就是制定相應的調(diào)理計劃，首先在飲食方面進行改善，以清淡溫和的食材為主，配合靜心安神的食物，常見的有土豆，紅棗，燕麥，牛奶之類，合理飲食，確保營養(yǎng)，其次在生活作息上進行改善，合理安排工作休息時間，盡量減少熬夜，最后在心態(tài)上進行調(diào)節(jié)，放松神經(jīng)幫助睡眠。

4、促進睡眠的藥物

促進睡眠的藥物建議選擇安神補腦的，此類藥材的成分基本都是中藥材，激素以及添加劑的成分比較少，對于人體以及大腦的副作用自然就小，除了進行相應的藥物調(diào)理之外，日常生活中的呵護也是不可缺少的，尤其是飲食方面，以清淡不刺激的食材為主，可以多吃一些幫助睡眠，安神靜心的食材，比如百合，紅棗，蓮子之類，平時多注意休息，良好的心態(tài)是不可缺少的。

5、幫助睡眠

幫助睡眠通常情況下建議選擇食療，日常生活調(diào)理為輔助，這樣的方式健康有效，食材是人體必不可缺的營養(yǎng)來源，而有很多食物都可以起到安神靜心，幫助睡眠的功效，比如說燕麥一類的粗糧，蓮子百合一類的養(yǎng)生食材，建議合理搭配，膳食均衡，此外煙酒一類的刺激性食材應當忌口，平時養(yǎng)成良好的作息習慣，按時休息，盡量減少熬夜，睡前可以通過一定的方式放松神經(jīng)，幫助入眠。

參考文獻