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失眠的改善方法

作者:大眾養(yǎng)生 時(shí)間:2016-02-17 19:51:32來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、治失眠的中成藥

現(xiàn)在許多人都受到失眠的困擾,要根據(jù)不同的癥狀,服用不同的藥物。有的人不但失眠,而且還總是非常的健忘,心里一陣陣的發(fā)慌,這是身體中陰虛血少導(dǎo)致的,可以服用天王補(bǔ)心丹來進(jìn)行治療;有的人除了失眠以外,還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏昏沉沉,大便干燥的情況,這是因?yàn)樾幕鹜?dǎo)致的,可以服用牛黃清心丸等藥物來緩解癥狀;有的人失眠,心慌,而且經(jīng)常會(huì)有一驚一乍的表現(xiàn),這是心虛導(dǎo)致的,可以服用柏子養(yǎng)心丸來治療。

2、懷孕失眠怎么辦

孕婦會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀,是非常常見的,這是因?yàn)?a target="_blank" href="/renqun/huaiyun.html">懷孕后,身體中的雌孕激素的分泌旺盛導(dǎo)致的,孕婦想要改善睡眠,首先需要放松心情,多聽聽音樂,改善煩躁的情緒,家人也要多關(guān)心孕婦,孕婦還要注意合理飲食,在睡前喝上一杯熱牛奶等,就可以改善自己的睡眠質(zhì)量。孕婦到孕中期,因?yàn)樘何諣I(yíng)養(yǎng),往往會(huì)出現(xiàn)缺鐵、缺鈣的情況,這時(shí)候注意及時(shí)的補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣,也可以緩解失眠的癥狀。

3、經(jīng)常失眠怎么調(diào)理

現(xiàn)在的一些人因?yàn)楣ぷ鲏毫μ螅鶗?huì)導(dǎo)致失眠的癥狀,這時(shí)候需要放松心情,緩解壓力。尤其是在睡覺前一定要讓思想放空,不在考慮工作上或者生活中的煩心事,可以聽一聽輕音樂,這樣就可以起到很好的助眠作用。還可以在晚上睡覺前用熱水泡泡腳,緩解身體的疲勞,也可以讓自己盡快的入眠。睡前喝一杯熱熱的牛奶也是很好的助眠辦法。

4、失眠多夢(mèng)什么原因

失眠多夢(mèng)的原因很多,比如在睡覺前因?yàn)榫襁^于興奮,往往就會(huì)讓自己難以入睡,即使進(jìn)入睡眠狀態(tài)中,因?yàn)槟X神經(jīng)還處在興奮的狀態(tài)中,所以往往會(huì)出現(xiàn)不停的做夢(mèng)的情況。還有的人是因?yàn)榻?jīng)常思慮太多,情緒緊張等,也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)原因。身體虛弱、神經(jīng)衰弱、氣血不足等原因,也是導(dǎo)致人們失眠多夢(mèng)的一個(gè)原因,所以出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)的時(shí)候,一定要注意對(duì)癥治療。

5、失眠吃什么

長(zhǎng)期失眠的人往往會(huì)導(dǎo)致容顏憔悴、身心俱疲,甚至?xí)T發(fā)多種疾病出現(xiàn)。所以失眠的人一定要注意及時(shí)的調(diào)理,可以采取食療,在晚上睡覺前喝上一杯熱熱的牛奶,牛奶中的鎮(zhèn)定作用就可以讓你盡快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。失眠的人還可以多吃一些小米,因?yàn)樾∶字泻胸S富的色氨酸,是非常好的助眠物質(zhì)。對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠健忘有非常好的調(diào)理作用,可以適當(dāng)?shù)亩喑浴?/p>

參考文獻(xiàn)

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