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減肥的方法有哪些

作者:大眾養生 時間:2016-03-17 15:31:17來源:大眾養生網我要分享

1、怎樣才能健康減肥

通過以下方法可以健康減肥。方法一,運動減肥??茖W的運動可以在強身健體的同時,起到較好的減肥作用,比如游泳、散步、打球、跑步等都比較適合需要減肥的人群。方法二,喝水減肥。喝水不僅能補充身體所需的水分,還能促進新陳代謝,排除毒素,從而有利于減肥。方法三,飲食減肥。合理健康的飲食不僅能補充人體日常所需,還能有效控制體重,

2、針炙減肥

針炙減肥的原理主要分為三點。第一點,能調理腸胃功能,很多肥胖患者的食欲比較旺盛,可通過針灸來抑制亢進的食欲,減少攝入量,從而起到減肥的效果。第二點,能促進新陳代謝,針灸減肥能促進體內能量的代謝,這樣的話,體內的多余脂肪就會分解,從而起到減肥的目的。第三點,能改善內分泌,很多肥胖患者常常是內分泌失調導致的,通過針灸,能調理內分泌,從而讓體重變得正常。

3、腹部按摩減肥

腹部按摩減肥的具體步驟如下:第一步,輕輕按摩腹部,讓腹部的肌肉放松下來。第二步,將雙手的指尖放在腹部的兩側,然后按摩腹部,按摩的力度以不感覺到疼痛為宜。第三步,用手從腹部的外側開始向內側揉搓,再從內側向外側揉搓。第四步,按捏肚臍周圍的贅肉,力度要輕柔,以感到稍微的疼痛為宜,可以促進脂肪燃燒,達到瘦腹的目的。

4、吸脂減肥的危害

吸脂減肥的危害比較多。危害一,皮膚凹陷。在吸脂的過程中,壓力控制不均勻的話,很可能會導致皮膚凹陷。危害二,皮膚松弛。體內脂肪迅速減少,會使撐開的皮膚變皺,變得松弛。危害三,反彈。吸脂后,如果不注意飲食或者不鍛煉身體的話,還是會反彈的。危害四,出血。吸脂時很可能會造成外傷出血的情況,主要是操作不規范、手術時間過長或者吸脂范圍太大導致的。

5、經絡減肥

經絡減肥的方法主要分為三種。第一種,拔罐減肥法,能使體內的脂肪快速分解,加速皮膚衰老細胞的脫落,從而排除毒素,具有較好的減肥效果。第二種,磁石經絡法,就是在肚臍處貼磁石和黑藥膏的混合物,能讓黑藥膏迅速被皮膚吸收,可以促進血液循環,增加腸道蠕動力,從而起到排除廢物的作用,能有效減肥。第三種,穴位推腹法,就是通過人體的穴位來達到減肥的作用,不僅能減少腰腹部的贅肉,還能治療一些慢性疾病。

參考文獻

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