1、如何游泳減肥最有效

堅持長時間的游泳，游泳時間至少要持續在一小時后才開始有減肥的效果。最好是每天下午的4~8點時間段去，這個時間點游泳減肥是最好的。初練的人可以游4分鐘左右然后休息1~2分鐘在一直持續，如果開始不費力氣的完成了就可以開始進行下一個階段了不間斷的勻速地游10分鐘中間休息3分鐘，一直進行。以此類推可以慢慢的開始往上加時間。在游泳時還要適量的進行吃飯，這樣才會有減肥的效果。

2、游泳減肥-循序漸進效果好

因為人在水中的阻力比在地上的阻力大12倍左右，我們身體的部位在水里前進時會受到很大的阻力可以得到很好的鍛煉。游泳減肥循序漸進的效果更好，可以獲得良好的減肥鍛煉效果。游泳是一項激烈的運動，注意不可急于求成這樣達到減肥的效果的，還是需要循序漸進的進行慢慢的消耗掉體內的熱量，多余的脂肪會慢慢的溶解掉，達到減肥的效果。

3、怎么減肥有快有效甩掉游泳圈

快速的減肥需要我們在鍛煉之余結合生活中的小習慣，才可以做到快速的減肥，比如早晨起來養成喝一杯溫水的習慣，這樣有助于人體排出毒素，改善腎功能。但是要注意不要過多的飲水有助于健康快速的減肥。還可以飯后多喝酸奶，有助于腸道的蠕動，排出脂肪和毒素，最后是晚飯半小時后喝。改變飲食習慣少吃多餐，還要每天堅持鍛煉，可以快速的減肥。

4、掌握8個游泳減肥小常識游出魔鬼好身材

1、減肥游泳的時間段是有講究的，一般是在飯后兩個小時2、后進行，這個時間段可以讓糖分充分的被分解。3、游泳是一項很激烈的運動，在游泳前最好是吃高蛋白的食物，比如雞蛋、肉類、豆制品等。4、在游泳前要調整好自己的心態，要盡量堅持游30分鐘以上才會有減肥的效果。5、運動時要隨時補充自己的水分，最好是在運動20~30分鐘左右喝水。6、游泳減肥最好的速度要達到每分鐘35米以上，分節游泳法效果不錯，一般是休息時間短，運動時間長。注意游泳的時間要控制在45~60分鐘內7、游泳運動后注意要控制好自己的嘴巴，盡量避免吃高熱量高脂肪的食物。8、運動后要保持身心舒展，要適量的做一下放松運動，聽聽音樂有助于調整減肥的心態。

5、怎么游泳減肥四種泳姿各有功效

蛙泳可以增加腿部的力量，蛙泳因為主要是采取蹬夾的方式進行游泳，這種方式可以很有效的對大腿和小腿進行減肥。蝶泳可以加強胸部的力量，在蝶泳時主要是手臂向內劃水，類似擴胸運動，對鍛煉胸肌有很大的幫助還有豐胸的效果。自由泳可以鍛煉到手臂部位的力量，可以達到減肥手臂的作用。仰泳可以加強背部的力量，使背部肌肉達到舒展，可以更好的燃燒脂肪有很好的減肥效果。

參考文獻