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減肥有哪些方法

作者:大眾養生 時間:2016-01-22 09:24:04來源:大眾養生網我要分享

1、晚上不吃飯能減肥嗎

晚上不吃飯在一定程度上是可以減肥的,俗話說早餐要吃的好一些,午餐吃飽就行,晚餐少吃,晚餐不吃,可以減肥,但是要堅持下去,如果因為不吃晚餐會經常覺得肚子餓,早餐和午餐就會吃的很多,像是這種情況的話,也不利于減肥,對胃也不好。減肥重要的是堅持下去,可以吃一些簡單的水果,這樣才不容易反彈,對皮膚也好,忌暴飲暴食,對身體有一定的傷害。

2、減肥食譜

為大家提供一種非常有效的減肥食譜:香蕉一根,木瓜半個,菠蘿一小塊,切成丁備用,酸奶一杯,將水果和酸奶放在一容器內攪拌,即可食用,在夏天可以放在冰箱內降溫半小時,味道十分的不錯,香蕉有很好的促進消化的作用,木瓜,菠蘿含有大量的維生素,和酸奶一起食用不會攝入太多的脂肪,還可以補充大量的營養物質,是一非常不粗錯的減肥食譜。

3、鄭多燕減肥晚餐

這樣的減肥晚餐主要是在講要少吃一些,而且盡量的選擇比較清淡的食物。我們可以在晚餐的時候吃,涼拌黃瓜,在加上半碗的大米飯,加上一份紫菜湯,最好在加上一杯枸杞茶。在第二天晚餐可以吃一些冬瓜,每一頓飯,最好都是吃半碗的米飯,在加上一杯清茶,可以消除脂肪,也可以把枸杞茶用苦瓜汁來代替。酸奶等,都是鄭多燕減肥的食譜。

4、晚上吃蘋果好嗎

晚餐用蘋果來代替晚餐,是有一定好的好處的,一方面空腹吃蘋果可以排除體內的一部分毒素,促進消化,利于通便。另一方面蘋果富含維生素等營養物質,對身體有很好地補充營養,且不會長胖,可以減肥,促進脂肪的溶解。但是晚餐后,睡覺之前食用蘋果反倒不利于消化,對于腸胃功能不好的人來說,最好不要睡前食用水果,可能會引起胃部疾病。

5、溶脂減肥

溶脂減肥是一種美容技術,簡單的說就是將減肥物質注射到身體多余脂肪比較多的位置,是脂肪可以慢慢的溶解并排出體外,這種技術在近幾年了非常的流行,是一種較為科學的減肥方法,基本上沒有太大的疼痛,而且也比較安全,可以明顯達到整體或局部減肥的效果,而且皮膚顯得平滑緊致,與一些比較傳統的抽脂手術相比,塑身減肥的效果還是比較明顯的。

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