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怎么減肥瘦的快

作者:大眾養生 時間:2016-03-15 16:31:55來源:大眾養生網我要分享

1、減肥的最好方法

減肥的最好方法就是進行運動。適量的運動會將我們體內的脂肪給消耗掉,長期以來脂肪不僅僅會消失了而且還能長出肌肉,所以運動是減肥的最好方法,一般進行游泳跑步,打球都是能夠非常有效的進行減肥的。在運動減肥的過程當中還需要配合正確的飲食,平時不要吃一些高能熱,油炸,油辣的食物,多吃含纖維的食物。最后還需要做到少食多餐。

2、產后減肥操

減肥操有三種做法。第一種,人保持站立,雙手貼在褲縫當中,雙腳并攏,然后腰部挺直,整個前身往前方移動,然后在往后方移動,這樣保持二十次,一組二十次,一天做五組。第二種,人平躺在床上,然后腿部向上方抬,呈踩踏直行車的狀態,這樣在空中踩踏五分鐘即可。第三種,人半蹲著,然后雙手抱著胸前,上下起蹲,這樣每天做一百次即可。

3、鄭多燕減肥瘦身操

鄭多燕減肥瘦身操是目前國內外非常著名的一套瘦身操。鄭多燕是韓國著名的減肥健身達人,她自己創造了一套健身加減肥的體操,這套體操一發布就受到了韓國和許多國家減肥人群的關注。鄭多燕減肥瘦身操的效果非常的好,而且動作基本上沒有任何的難度,無論是男女老少都能夠非常輕松的做到。如今鄭多燕減肥瘦身操已經可以用手機下載來觀看了。

4、燕麥減肥

燕麥是可以減肥的。燕麥當中富含纖維元素,能夠有效的助于我們腸道的吸收和消化,所以減肥吃燕麥再也合適不過了。正確的燕麥減肥方法是,每天早晨起床的時候,泡一杯燕麥,然后在配一片全麥吐司面包,吃完之后到外面跑步二十分鐘,到了晚上的時候,晚餐可以用一杯燕麥和一個雞蛋來代替,這樣是有非常棒的減肥效果。要取得效果還需要堅持下去。

5、減肥操練瘦肚子

減肥操練瘦肚子有三種的方式。第一種人站立,雙手插在腰上,然后腿呈八字形站開,緩慢的晃動自己的身體,這樣持續晃動十分鐘左右,休息五分鐘然后在繼續的晃動,每天做三次即可。第二種,人躺在床上,腿部呈九十度,然后雙頭抱頭上身往前拉,每天做一百個即可。第三種,人靠在墻上,然后身體順勢的往下面一蹲,每天做一百個即可。

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