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早餐吃什么比較好

作者:大眾養生 時間:2016-03-13 17:14:35來源:大眾養生網我要分享

1、早餐吃什么比較好

青少年處于身體發育較快時期,可吃雞蛋面包牛奶豆漿蛋白質豐富的東西;女性則可吃養顏八寶燕麥麥片等,有時可搭配些果蔬類食物,可養顏。這是因為人在睡了一夜之后,消化液分泌不足,胃消化功能也比中午和晚上差得多,且一夜之后消耗了一定的能量,所以早餐一般要吃易消化且營養豐富的東西,補充蛋白質,維生素,糖分等營養,早餐搭配要合理。

2、早餐吃麥片可以減肥嗎

早餐合理吃麥片可以減肥。經研究表明,早餐吃麥片的女性更苗條,且更易減肥成功,這是由于麥片的成分富含纖維素,且在加工時添加維生素,和礦物質等,早餐吃麥片的人纖維攝入就會更多,脂肪則相對更少,而且,礦物質也有控制脂肪的作用。除此之外,早餐吃麥片時合理搭配別的東西效果更佳,例如加一杯熱牛奶或一個雞蛋,還可適當補充營養,健康又輕松地減肥,這是大多減肥女性的最佳選擇。

3、早餐吃香蕉可以減肥嗎

早餐合理吃香蕉可以減肥。香蕉是低卡路里的食物,很多女性減肥都會選擇吃香蕉,且香蕉還可以促進腸胃蠕動,潤腸通便、助消化,然而,如果你不合理食用的話,只怕會適得其反,由于香蕉屬于高升糖指數水果,如果早餐只吃香蕉,那么血壓會快速上升,又迅速下降,很快又會餓了,這樣你午餐的食欲會變大,吃得更多,更容易發胖。所以,早餐吃香蕉時可配上麥片或谷片效果更佳。

4、早餐幾點吃有利于減肥

一般來說,在七,八點鐘吃早餐最為合理且健康還有利于減肥,在這時間段內,胃腸道已完全蘇醒,消化系統開始運轉,這時候吃早餐能高效消化和吸收,有些減肥的人為了避免吸收過多脂肪和熱量會選擇過早的吃早餐,這是不健康的飲食習慣,人在經過一夜的睡眠之后,消耗大量水分,早上起來人體處于生理缺水狀態,這時候吃早餐腸胃消化不良,可能還會引發一些疾病,不僅起不到減肥的作用還不利于健康,早上起來先喝一杯溫水,有利于舒緩胃部,有助于排便,這樣更有利于減肥利于舒緩胃部,有助于排便,從而起到減肥作用。

5、健身早餐吃什么好

第一以糖分為主的食物有面包,饅頭等。第二以蛋白質為主的食物有奶類,奶制品和豆制品等。第三是富含維生素的新鮮的果蔬等。這些食物合理搭配起來就是最健康,營養的早餐。例如,你早餐可以吃一片面包,一杯牛奶,一根香蕉;或者你可以吃五谷粗糧粥,加一些蔬菜,水果等。這是因為作為科學營養的早餐,首先就要營養全面,其次就是要容易消化有利于吸收,因此早餐搭配要合理。

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