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燕麥粥的做法

作者:大眾養生 時間:2016-03-12 16:26:13來源:大眾養生網我要分享

1、燕麥粥可以減肥嗎

燕麥是可以起到一定的減肥效果的。因為燕麥屬于粗糧,燕麥當中含有非常多的植物纖維,適當喝一些燕麥粥,對于一些肥胖的人來說,可以很好的起到清理腸道的功效,對于清除宿便,防治便秘也是有很大幫助的。但需要注意的是,如果減肥的話,除了在飲食上多加注意以外,最好進行科學的有氧運動,要堅持住,不要半途而廢,這樣才有效果。

2、生燕麥片怎么煮

生燕麥片必須通過煮才能吃,在煮生燕麥片的時候,大多數需要半個小時左右。需要注意的是,再用水煮燕麥片的時候一定要多次攪拌,以免出現糊鍋現象。燕麥片如果煮得太硬的話,比較難嚼。但是如果煮的時間太長,燕麥片的營養就會流失很多,所以一定要掌控好時間。燕麥片可以和其它材料搭配在一起,在煮的時間長短上,最好綜合考慮。

3、燕麥片的作用

適當吃一些燕麥片是有很多好處的。燕麥片可以降低人體當中的膽固醇,經常吃燕麥片的話,對于預防一些心腦血管疾病具有很好的功效的。燕麥片屬于粗糧,適當吃一些燕麥片,對于一些肥胖的人士來說,還可以促進腸道蠕動,能起到很好的減肥功效。吃一些燕麥片,還能起到降糖的效果,能有效地改善血液的循環,可以很好的緩解生活或者工作帶來的壓力,防止貧血

4、燕麥片怎么做

在做燕麥片的時候,其實完全可以根據自己的喜好來進行制作。如果喜歡喝燕麥片粥的話,直接將燕麥片洗干凈,放在開水里煮就可以了。燕麥片還可以和酸奶牛奶混合在一起,加入一些佐料,制成燕麥片冰激凌。燕麥片還可以做燕麥餅干,還可以用來熬粥喝,比如熬制芝麻糊燕麥粥等等。適當吃一些燕麥片,對于人體來說是有很多好處的。

5、燕麥片的營養

燕麥片的營養非常高,它不但含有很多蛋白質,而且還含有多種礦物質以及微量元素。適當吃一些燕麥片,可以有效地降低膽固醇,對于預防一些心血管疾病是有很大幫助的。另外對糖尿病患者來說,吃葉酸片還有降糖的功效。適當吃一些燕麥片,能有效的幫助腸道蠕動,對于治療便秘有很好的效果的。燕麥片還能防止骨質疏松,預防貧血等多種作用。

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