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補鋅的作用

作者:大眾養生 時間:2016-03-12 11:44:18來源:大眾養生網我要分享

1、孕婦吃什么補鋅

孕婦缺鋅時可以吃牡蠣,一般可以制作成葉脈牡蠣,因為它不僅含有大量的鋅,同時運-16之后還能夠增強身體免疫力,對胎兒來說還能夠促進大腦發育。其次孕婦還是要多吃瘦肉,比如說牛肉豬肉、雞肉的,而且它們含有的氨基酸還能夠加快身體對鋅元素的吸收。除此之外一些堅果類的食物比如說花生、與接松子等都是不錯的選擇,不但能夠強身健體,還能夠滋潤皮膚。

2、什么食物補鋅

生活中能夠補鋅的食物有很多,最常見的是一些堅果類的食物,像人們常吃的花生和核桃不僅富含鋅元素同時維生素e的含量也不少,所以這些食物不僅能夠補充營養,同時還有健腦的功效。其次一些海產品比如說海參、泥鰍、,它們還富含蛋白質和維生素a,適當食用還能夠美容養顏。除此之外一些豆制品像黃豆、黑豆、蠶豆以及綠豆等都有補鋅的作用。

3、如何補鋅

生活中要想補鋅多采用飲食療法,常見的食譜有、豬肝雞蛋粥、黃燜鴨肝、燕麥牡蠣粥等,但是有些食物單獨服用也有補鋅的功效。比如說平時可以多吃花生和核桃,這些堅果類的食物不僅含有鋅元素,同時還富含礦物質和蛋白質,能有效的提高身體抵抗力。其次還可以多吃香蕉、蘋果以及白菜、玉米等食物,它們除了鋅元素外還富含維生素,適當食用對身體是有好處的。

4、補鋅的作用

補鋅對人體是非常重要的,首先它能夠促進人體的生長發育,不管是胎兒還是兒童如果身體缺乏鋅元素的話會導致發育不良,嚴重時還會影響智力發育。其次他還是維持人體正常食欲的關鍵元素,如果缺少鋅的話會因為味覺下降而出現挑食偏食的癥狀,進而導致胃腸功能紊亂。除此之外人體免疫功能離不開它,尤其是胸腺的發育,同時適當補鋅還能夠促進傷口的愈合。

5、補鋅的藥有哪些

鋅元素屬于一種微量元素,所以在補充鋅元素的時候主要購買補充微量元素的保健品,目前臨床上最常用的就是鋅硒寶。但是補鋅需要一個過程,長期服藥的話對身體有副作用,所以還是從飲食上進行調理比較好。有時候平時生活中多吃一些瘦肉和動物的肝臟,有說瘦肉、豬肝、鴨肝等,它們同時富含蛋白質,食用之后不僅能增加對鋅的吸收,而且還能提高抵抗力。

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