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人人需要的有氧健身操

作者:養生專家  時間:2013-05-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

有氧健身操

的范圍很廣泛,它不像乒乓球、游泳等運動有具體所指,它既沒有具體的套路可循,也沒有具體的標準動作可做,它是一種最自由、最活潑、最開放的大眾運動方式。

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健美操運動源于20世紀70年代末。英文原名“Aerobics”,意為“有氧運動”、“健身健美操”。

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英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實,有氧運動除了主要由氧氣參與供能外,它還要求全身主要肌群參與,運動連續持續較長時間并且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺,使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。

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通過經常的有氧運動鍛煉,人的心臟會更健康,每搏輸出量就更大些,身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動,他(她)的運動恢復也快。

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有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧運動”特點的健身操,即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操),它們只能算健身操。廣播操、工間操的鍛煉效果遠沒有有氧操的效果大。

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總結:有氧健身操非常適合有著都市工作習慣和生活追求的辦公室人群,小編在此強烈推薦!

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