堅(jiān)持做小腿拉伸運(yùn)動(dòng)可以起到瘦小腿、塑形的作用。一般可以進(jìn)行各種類(lèi)型的壓腿，正壓腿，側(cè)壓腿等都可以讓肌肉韌帶起到拉伸的作用。還可以進(jìn)行臀......[查看詳情]
拉伸有很多好處，運(yùn)動(dòng)之前做拉伸運(yùn)動(dòng)能放松肌肉緊張性，增加肌肉的活性，使肌肉大部分肌肉纖維快速投入到運(yùn)動(dòng)中。運(yùn)動(dòng)后也可以做拉伸，防止肌肉......[查看詳情]
在平時(shí)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人非常多，但是這些人當(dāng)中，有一部分對(duì)于運(yùn)動(dòng)之后的拉伸放松不是很重視，尤其是一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，拉伸放松身體是必須要做......[查看詳情]
身體上面的肌肉拉伸也很重要，主要是為了放松身體，緩解肌肉疲勞，避免導(dǎo)致肌肉僵硬和硬化，特別是在一天的工作繁忙中，容易出現(xiàn)肌肉酸硬的現(xiàn)象......[查看詳情]
一般運(yùn)動(dòng)前后的拉伸動(dòng)作是很有必要的，尤其是在冬天，人體的肌肉比較容易僵硬，此時(shí)我們可以在運(yùn)動(dòng)前做一些拉伸動(dòng)作，可以考慮先拉伸肩關(guān)節(jié)周......[查看詳情]
拉伸的動(dòng)作有很多種，首先，我們需要張開(kāi)雙腳，與肩同寬，然后雙手，通過(guò)頭部相握，用雙手的力量讓身體往上拉伸，可以緩緩的往左邊拉伸，相互......[查看詳情]
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