jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕

24天瘦腿操 窈窕身姿過夏天

作者:養生專家  時間:2013-07-04 00:00:00  來源: 大眾養生網

腿上根深蒂固的肥肉很難甩掉,對此,你對于

瘦腿

有著怎樣的時間期待呢?其實,只要方法得當,不到一個月就可以搞定。堅持下來的成果,就是讓你在最熱鬧的一刻穿上讓人羨慕的緊身辣褲!

形體美,缺不了一雙修長的美腿,有不小的女性常常遺憾雙腿先天不夠修長,而且容易囤積脂肪,更是破壞形體美。如果不再想為一雙“葫蘆”腿而煩惱的話,那就趕快行動吧。

一、壓腿

壓腿動作一步一步做

1)身體直立、眼看前方,雙手放在腰間。

2)左腿向前踏一步成90°,右腿拉后往下壓,膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習30次

二、提腿

1)身體直立。

2)右腿支撐身體,左腿伸直往后提起,直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習30次。

三、跑步

雙手提高并與地面平衡,雙腿以前腳掌為受力點沿地跑步,雙手在胸前打圈。跑2分鐘。

提醒:跑步時,有意識地使用腹、胸、肩進行呼吸的呼吸法。在瑜伽提高肺功能的呼吸法中,是能夠最多地攝入氧氣與能量的呼吸法

四、蹬腿

1)身體直立,前腳掌踩在磚塊上,腳跟觸地。

2)前腳掌用力往上蹬,并停留10秒到15秒后腳跟才下地。反復練習20次。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕
  • <strike id="sym6a"></strike>
    
    
    <abbr id="sym6a"></abbr>
  • <s id="sym6a"></s>
  • 主站蜘蛛池模板: 国产精品视频999| 日韩一区二区三区在线播放| 亚洲欧美一区二区精品久久久| 欧美性猛交xxxxx水多| 伊人伊人伊人久久| 91九色国产在线| 日韩美女在线看| 2020国产精品视频| 性色av一区二区三区免费| 日韩在线免费av| 亚洲精品网站在线播放gif| 亚洲一区二区自拍| 国产97在线|亚洲| 茄子视频成人在线| 日韩美女中文字幕| 国产成人精品久久二区二区| 日本久久久a级免费| 欧美精品videossex性护士| 精品国产欧美成人夜夜嗨| 久久精品2019中文字幕| 亚洲一二在线观看| 亚洲女人被黑人巨大进入al| 亚洲无限乱码一二三四麻| 中文字幕亚洲激情| 欧美成人在线网站| 福利视频一区二区| 国自产精品手机在线观看视频| 久久久久久91香蕉国产| 午夜免费在线观看精品视频| 日本久久精品视频| 成人网中文字幕| 亚洲欧美精品在线| 久久人人爽亚洲精品天堂| 色综合久久88| 国产精品久久久av| 亚洲精品av在线| 日韩在线视频网| 久久久女女女女999久久| 欧美精品性视频| 欧美成人精品影院| 69久久夜色精品国产69|