腿上根深蒂固的肥肉很難甩掉,對此,你對于
瘦腿
有著怎樣的時間期待呢?其實,只要方法得當,不到一個月就可以搞定。堅持下來的成果,就是讓你在最熱鬧的一刻穿上讓人羨慕的緊身辣褲!形體美,缺不了一雙修長的美腿,有不小的女性常常遺憾雙腿先天不夠修長,而且容易囤積脂肪,更是破壞形體美。如果不再想為一雙“葫蘆”腿而煩惱的話,那就趕快行動吧。
一、壓腿壓腿動作一步一步做
1)身體直立、眼看前方,雙手放在腰間。
2)左腿向前踏一步成90°,右腿拉后往下壓,膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習30次
二、提腿1)身體直立。
2)右腿支撐身體,左腿伸直往后提起,直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習30次。
三、跑步雙手提高并與地面平衡,雙腿以前腳掌為受力點沿地跑步,雙手在胸前打圈。跑2分鐘。
提醒:跑步時,有意識地使用腹、胸、肩進行呼吸的呼吸法。在瑜伽提高肺功能的呼吸法中,是能夠最多地攝入氧氣與能量的呼吸法
四、蹬腿1)身體直立,前腳掌踩在磚塊上,腳跟觸地。
2)前腳掌用力往上蹬,并停留10秒到15秒后腳跟才下地。反復練習20次。