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更年期女性朋友要少吃鹽

作者:養(yǎng)生專(zhuān)家  時(shí)間:2013-05-10 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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更年期女性朋友要少吃鹽,專(zhuān)家介紹說(shuō):更年期的女性朋友要限制鹽的攝入。專(zhuān)家介紹說(shuō):更年期的婦女由于內(nèi)分泌的改變,可能會(huì)出現(xiàn)水腫、高血壓,因此每天食鹽控制在3—5克。

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更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,增加骨折的發(fā)生率,甚至可能出現(xiàn)身高變短,駝背彎腰等現(xiàn)象。但中老年女性每天若能攝入1000毫克的鈣,不但可以保持骨骼韌性,還有助于降低血壓,維持神經(jīng),肌肉的興奮性。還要多吃乳類(lèi)及乳制品,海產(chǎn)品、蝦皮、海帶豆芽、豆制品、骨頭湯、骨粉、芝麻醬等含鈣高的食品。

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以上就是更年期女性朋友要少吃鹽的相關(guān)介紹,此外,酌量食用蜂乳、花粉、大豆、花生、芝麻、蠶豆、可滋潤(rùn)肌膚,達(dá)到美容功效;山楂、玉竹、桑椹可預(yù)防脂肪堆積及動(dòng)脈硬化,核桃、首烏、黑豆可防止白發(fā)。

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