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解決失眠的好方法——揉捻耳垂

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-01-08 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

失眠

困擾著不少人,晚上睡不好,白天就沒精神,從而影響工作、學(xué)習(xí)及身體健康;要怎樣才能有效改善睡眠質(zhì)量呢?今天小編就給大家介紹,幾種解決失眠的好方法,下面就趕緊跟隨小編來看看吧!

按壓心包經(jīng)循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線,由上向下按壓,痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓,每日1~2次。

點(diǎn)揉神門穴神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端,尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處,于每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點(diǎn)揉另一手的神門穴,換另一手的拇指,同樣點(diǎn)揉前手的神門穴,以感酸脹為宜,各重復(fù)30次。

睡前搓涌泉穴于每晚臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動(dòng)作,每日30次。

揉捻耳垂雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位,輕輕地揉捻,使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。

梳頭法用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,其余四指垂直叩擊頭皮,方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、頸部,左中右三行。每天3~5次,每次至少5分鐘。也可用梳子,方法同前。

溫馨提示:

以上方法對(duì)于失眠有很大的幫助,只要失眠的朋友按照以上方法進(jìn)行按摩,相信不久之后失眠困擾就會(huì)迎刃而解。

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